Cegah Badan Jadi Gemuk Obesitas dengan Cara Seperti Ini

  • Bagikan
Ilustrasi Foto by Mikhail Nilov/Pexels

Baca Juga : Musim Hujan! Terapkan 5 Cara Ini Untuk Hindari DBD

2. Tidak Mengkonsumsi Gula, Garam, Lemak Secara Berlebihan
Mengubah Gula, Garam, Lemak secara berlebihan merupakan hal yang dapat menyebabkan seseorang mudah mengalami obesitas. Untuk itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi perhari atau setara dengan 450 gram/hari

3. Rutin melakukan Aktivitas Fisik
Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit perhari dapat membantu kita dalam mencegah dan menurunkan berat badan.

4. Tidak Mengkonsumsi Rokok dan Alkohol
Berhenti dari perilaku tidak sehat seperti merokok dan minum minuman beralkohol juga menjadi faktor penting untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga : Ini Bedanya Pandemi, Endemi, Epidemi dan Contoh Kasusnya di Dunia

5. Konsultasi ke Dokter
Apabila IMT sudah melebihi 27, disarankan untuk bisa melakukan konsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan panduan dan mendeteksi berbagai potensi penyakit.

Terapkan perilaku hidup sehat dan bersegeralah melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat obesitas, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari tenaga kesehatan.

*Aal/Red

  • Bagikan