3 Menit Waktu Normal Baca Artikel Ini
Kudusehat – Berhenti merokok bukanlah hal yang mudah, namun bisa dilakukan asalkan para perokok punya niat dan tekad yang kuat untuk berhenti.
Dengan begitu, tubuh bisa kembali sehat dan risiko munculnya beragam penyakit pun akan menurun.
Dikutip dari laman Dinkes Kabupaten Buleleng, berhenti merokok memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Antara lain; perbaikan darah, denyut jantung dan aliran darah tepi setelah 20 menit berhenti merokok.
Baca Juga : Hindari 5 Faktor Pemicu Serangan Jantung Ini Sekarang Juga
Jika berhenti merokok selama 15 tahun, maka risiko jantung dan stroke turun ke tingkat yang sama dengan bukan perokok.
Oleh karena itu penting untuk mengetahui cara berhenti merokok yang baik dan benar agar tidak kalah oleh keinginan untuk kembali merokok.
Namun demikian, berhenti dari kecanduan merokok secara seketika bukanlah hal yang mudah, banyak orang yang memerlukan waktu dan berhenti secara bertahap dari kegiatan yang tidak sehat tersebut.
Baca Juga : Terapi Obati Saraf Kejepit Sakit Pinggang yang Bisa Dilakukan di Rumah
Dilansir dari Promkes Kementrian Kesehatan, berikut ini penjelasan cara menerapkan metode Set, Tell, Ancipate, Remove dan Talk atau disingakat START yang bisa seseorang coba lakukan agar bisa berhenti merekok dan hilangkan kecanduannya.
1. Set (Atur) : Atur dan tetapkan tanggal mulai berhenti
2. Tell (Beritahu) : Beritahukan kepada seluruh orang yang ada lingkungan sehari-hari di sekitar anda seperti keluarga dan teman untuk mendukungmu berhenti merokok.
Baca Juga : Ini Manfaat Bagi Tubuh Ketika Anda Stok Merokok Walau Hanya 20 Menit
3. Anticipate (Antisipasi) : Antisipasi dan kenali waktu timbulnya keinginan untuk merokok dan buat rencana untuk menghadapinya.
4. Remove (Buang) : Jauhkan rokok dari jangkauan anda dan buanglah berbagai peralatan yang dapat mengundang ajakan untuk merokok.
5. Talk (Bicara) : Bicarakan atau konsultasikan niat anda ke layanan upaya berhenti merokok yang disediakan oleh Kementerian Kesehatan melalui telpon ke nomor 0 800 177 6565 atau juga dapat melakukan konsulatasi di klinik UBM terdekat
Tips berhenti merokok diatas, diharapkan dapat membantu masyarakat dalam menghentikan diri dari kecanduan untuk merokok.
Baca Juga : Ini Cara Tepat Merawat Kesehatan Telinga Agar Pendengaran Tetap Normal
Sebab merokok dapat menyebabkan seseorang terus-menerus memiliki keinginan untuk merokok dan keinginan ini akan semakin kuat apabila seseorang berhenti merokok, situasi itu yang biasa disebut sudah kecanduan.
Namun sebaiknya jangan kalah dengan keinginan untuk merokok ini, karena merokok walaupun hanya satu kali tetap dapat berbahaya bagi tubuh.
Kalau tidak sekarang, kapan lagi anda berhenti merokok, lakukan dengan mencoba menerapkan cara dan langkah yang disarankan di atas.
*Aal/Red
