3. Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
4. Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
5. Berolahraga secara teratur
Pembahasan mengenai perilaku hidup sehat, tidak dapat dilepaskan dari pola tidur yang cukup, sehingga permasalahan sulit untuk tidur atau insomnia harus mendapatkan penanganan sesegera mungkin, salah satunya dengan mengubah pola kebiasaan sebelum tidur seperti yang telah disebutkan di atas.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila gejala insomnia tak juga kunjung sembuh, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat.
*Aal/Red
