Kudusehat – Beraktivitas fisik atau olahraga bagi orang tua yang sudah lanjut usia (lansia) merupakan hal penting yang harus diprogram, baik oleh petugas kesehatan, profesional olahraga, maupun masyarakat.
Sebab dengan berolahraga dan beraktivtias fisik misalnya seperti dengan latihan aerobik bagi orang lanjut usia dapat memberikan banyak manfaat. Antara lain dapat memperpanjang usia dan menyehatkan paru, jantung, otot, dan tulang.
Selain itu aktivitas fisik tersebut juga mereka membuat lebih mandiri, mencegah obesitas, mengurangi kecemasan dan depresi, serta memperoleh kepercayaan diri yang lebih tinggi.
Tapi penting untuk diketahui bahwa jumlah aktivitas fisik yang yang dimaksud atau dianjurkan itu adalah
aktivtias yang di samping aktivitas rutin yang biasa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.
“Seperti, memasak, berbelanja, dan lainnya,” tulis Langhammer dan timnya dikutip dari mediakom.kemkes.go.id.
Adapun beberapa jenis aktivitas fisik yang dianjurkan, menurut Agus Pribadai dalam Jurnal Olahraga Prestasi pada 2015, adalah aktivitas fisik yang tepat, yakni olahraga dengan gerakan yang melibatkan latihan pernapasan dan jantung, kekuatan otot, kekuatan sendi, serta bersifat rekreasi sehingga tidak menimbulkan rasa jenuh.
Seperti diantaranya ialah, bersepeda, berenang, senam orang lanjut usia, jalan kaki dan yoga.
