Kudusehat – Sejumlah jenis olaharaga atau aktivitas fisik yang dianjurkan untuk para orang tua yang sepuh atau yang sudah masuk kategori lanjut usia (lansia) menurut Agus Pribadai dalam Jurnal Olahraga Prestasi pada 2015, adalah aktivitas fisik yang tepat, yakni olahraga dengan gerakan yang melibatkan latihan pernapasan dan jantung, kekuatan otot, kekuatan sendi, serta bersifat rekreasi sehingga tidak menimbulkan rasa jenuh.
Adapun beberapa jenis olahraga yang dianjurkan seperti kategori olaharaga yang dimaksud Agus adalah yang bersifat latiahan aerobik, seperti diantaranya yaitu;
1. Bersepeda
2. Berenang
3. Senam orang lanjut usia
4. Jalan kaki
5. yoga
Adapun sejumlah manfaat yang bisa didapatkan jika para orang tua lansia rutin berolahraga atau beraktivitas fisik adalah sebagai berikut;
1. Memperlancar Peredaran Darah
Akitivitas fisik atau olahraga yang bersifat aerobik seperti disebutkan di atas menurut Agus sangat diperlukan oleh orang lanjut usia untuk memperkuat organ paru-paru dan jantung. Sehingga nantinya dapat memperlancar peredaran darah sehingga membantu kebugaran mereka.
2. Memperpanjang Usia dan Menyehatkan Organ Tubuh
Menurut Agus, aktivitas fisik dan olahraga bagi orang lanjut usia juga merupakan sesuatu yang harus diprogram, baik oleh petugas kesehatan, profesional olahraga, maupun masyarakat. Sebab latihan aerobik bagi orang lanjut usia memberikan manfaat antara lain dapat memperpanjang usia dan menyehatkan sejumlah organ tubuh seperti diantaranya paru, jantung, otot, dan tulang.
3. Mencegah Obesitas, Mengurangi Kecemasan dan Depresi
Latihan ini juga membuat orang lanjut usia lebih mandiri, mencegah obesitas, mengurangi kecemasan dan depresi, serta memperoleh kepercayaan diri yang lebih tinggi.
Hanya saja dijelaskan Agus bahwa latihan aerobik itu bagi orang lanjut usia sebaiknya memenuhi kriteria “FITT”. Yaitu frequency (frekuensi), intensity (intensitas), time (waktu), dan type (tipe).
